Не дай себя обидеть

Онлайн-курс для женщин
Практическая программа для женщин о том, как распознавать опасное поведение, защищать свои границы и повышать безопасность до того, как станет поздно
Даты проведения – 29 июня - 3 июля 2026
Время проведения – 19:30 - 20:30

Онлайн-курс «Не дай себя обидеть» – это практическая обучающая программа для женщин, которые хотят научиться предвидеть тревожные сигналы в отношениях, понимать, когда конфликт превращается в угрозу, и знать, что делать, чтобы защитить себя.

Это программа не про ярлыки и диагнозы, не про абстрактную психологию.

Она про реальную жизнь. Про ситуации, которые часто начинаются «не так уж и страшно»: давление, ревность, контроль, навязчивое внимание, унижение, преследование, угрозы после расставания. Эта программа про те невидимые с первого взгляда моменты в отношениях, которые необходимо научиться вовремя распознавать, чтобы предупредить опасность.

Большинство женщин не получают этих знаний заранее. Очень часто понимание приходит уже после серьезных последствий. Именно поэтому программа «Не дай себя обидеть» создана как понятный, прикладной и бережный курс. Мы научим вас определять риск раньше, действовать точнее и не оставаться один на один с опасной ситуацией.

Для кого этот курс

♦ для женщин, которые находятся в сложных, давящих, пугающих или нестабильных отношениях
♦ для женщин, которые переживают расставание, развод, преследование или конфликт с бывшим партнёром
♦ для женщин, которые сомневаются: «мне кажется или это действительно опасно?»
♦ для женщин, которые устали объяснять себе чужое поведение стрессом, ревностью или «сложным характером»
♦ для женщин, которые хотят лучше понимать сигналы угрозы и иметь понятный план действий
♦ для женщин, которые хотят научиться защищать себя без чувства вины и растерянности

Программа также может быть полезна специалистам центров помощи женщинам, кризисным консультантам, психологам, кураторам групп поддержки и всем, кто сопровождает женщин в ситуациях домашнего насилия, контроля и преследования.

О чем этот курс

Опасность редко начинается внезапно.

Чаще всего ей предшествуют сигналы:

→ нарушение границ
→ контроль и ограничение свободы
→ эмоциональное давление
→ унижение и обесценивание
→ рост навязчивости и слежка
→ игнорирование отказа
→ угрозы и эскалация после попытки дистанцироваться

Проблема в том, что эти сигналы часто не распознаются сразу. Их путают с заботой, страстью, «сложным периодом», обидой, любовью, ревностью или попыткой «сохранить отношения».

Программа «Не дай себя обидеть» учит смотреть не на обещания и оправдания, а на поведение, контекст и динамику. Это помогает своевременно понять, что происходит на самом деле, и принять меры до того, как ситуация станет критической.

В результате программы участники смогут:

◊ лучше распознавать опасное поведение на ранних этапах
◊ отличать контроль от заботы, давление от настойчивости, угрозу от эмоционального шума
◊ видеть, когда риск действительно растёт
◊ замечать типичные сценарии эскалации в отношениях и после расставания
◊ понимать, когда нельзя больше успокаивать себя фразой «он просто злится»
◊ фиксировать факты так, чтобы не теряться в деталях и не обесценивать происходящее
◊ выстраивать личные границы и безопасную коммуникацию
◊ составлять план безопасности для себя и, при необходимости, для детей
◊ обращаться за помощью более собранно, ясно и своевременно

Ведет курс

Михаил Пелехатый

(при участии Марии Кушвид)

Программа курса

Модуль 1. Когда опасность ещё не выглядит опасностью

♦ Почему тревога – это уже важный сигнал
♦ Как распознать, что ситуация перестает быть просто неприятной и становится потенциально опасной
♦ Почему женщины так часто обесценивают первые тревожные признаки
♦ Как перестать искать оправдания чужому поведению и начать видеть реальность

В результате: вы начинаете смотреть на ситуацию яснее и замечать то, что раньше казалось «мелочами».

Модуль 2. «Красные флаги»: контроль, давление, нарушение границ

♦ Как выглядит опасное поведение до открытого насилия
♦ Контроль, ревность, обесценивание, изоляция, навязывание чувства вины, игнорирование слова «нет»
♦ Как отличить заботу от контроля, интерес от вторжения, настойчивость от принуждения

В результате: вы понимаете, какие формы поведения нельзя нормализовать и оправдывать.

Модуль 3. Эскалация: когда риск растёт

♦ Почему расставание, дистанцирование и попытка выйти из-под контроля часто становятся самым опасным периодом
♦ Как развивается эскалация
♦ Какие признаки говорят о росте риска
♦ Как распознать преследование, скрытую подготовку к давлению или нападению

В результате: вы учитесь видеть не только отдельные эпизоды, но и общую динамику угрозы.

Модуль 4. Как оценивать угрозу без паники и самоуспокоения

♦ Как понять, насколько серьезна ситуация
♦ На что обращать внимание: оправдание насилия, отсутствие альтернатив, готовность к последствиям, реальные возможности причинить вред
♦ Как не впадать в панику, но и не успокаивать себя ложными объяснениями

В результате: вы получаете понятные ориентиры для оценки уровня риска.

Модуль 5. Восстановление опоры на себя

♦ Почему после давления и насилия женщина может сомневаться в себе
♦ Как возвращать ясность, устойчивость и право доверять своим ощущениям
♦ Как формировать новые правила безопасности на будущее

В результате: вы не только повышаете безопасность, но и укрепляете внутреннюю опору.

Практическая часть

♦ Как фиксировать факты
♦ Что важно сохранять после угроз, преследования и инцидентов
♦ Как выстраивать безопасную коммуникацию
♦ Как ставить границы
♦ Как составлять личный план безопасности
♦ Как понимать, куда обращаться и как просить о помощи

Вы получаете конкретные инструменты действий, а не только понимание проблемы. В практическую часть курса входят упражнения на распознавание «красных флагов», разбор реальных кейсов, задания по фиксации фактов, практика безопасных формулировок и границ, составление личного плана безопасности, работа с типичными ошибками в реакциях на угрозу, анализ ситуаций из жизни участниц в бережном формате.

Почему этот курс важен именно сейчас

◊ слишком многие женщины узнают правила безопасности слишком поздно
◊ контроль часто маскируется под любовь
◊ преследование часто начинается как «желание поговорить»
◊ опасность часто нарастает именно тогда, когда женщина пытается выйти из разрушительной динамики
◊ бережная, понятная и прикладная программа может стать для кого-то тем знанием, которого не хватило много лет назад

Это не просто информация.

Это курс, после которого у участницы остаются не только понимание, но и конкретные формулировки, алгоритмы защиты и опоры, которые можно применять в жизни.