Самогипноз: инструкция по управлению собой

Самогипноз: инструкция по управлению собой

Самогипноз — состояние, в которое человек вводит себя самостоятельно с помощью специальных техник. С помощью самогипноза можно управлять психическими и физическими процессами в собственном организме, мобилизуя ресурсы для преодоления различных ситуаций. 

Для чего это нужно, мы сейчас и расскажем.

Здоровье.

С помощью самогипноза можно контролировать психосоматические расстройства и различные хронические заболевания. Следует понимать, что некоторые хронические заболевания не поддаются излечению, но с помощью самогипноза может быть достигнуто состояние стойкой безмедикаментозной ремиссии. В случае с психосоматическими расстройствами самогипноз является одним из основных методов лечения, позволяющим добиться полного излечения. Например, при дерматологических проблемах помогает техника представления аллергических пятен в виде повязок определенного цвета, которые человек мысленно снимает и обнаруживает под ними здоровую, чистую кожу. Это, так называемые, создаваемые образы здоровья. Конечно, не все так просто, и это описание лишь один из шагов в технике самогипноза для преодолении болезни.    

Психо-эмоциональная разгрузка.

Бессонница, бешеный ритм современной жизни, стрессы, утомляемость и раздражение – вот наши постоянные спутники жизни. Научиться по-настоящему расслабляться и получать заряд бодрости от собственного организма непросто. Часто человек, буквально падая от усталости, не может заснуть, потому что в голове роятся мысли, планы, кто кому что сказал, не забыть позвонить, не опоздать, все успеть… Отключаться от этого шума поможет техника нервно-мышечного расслабления, суть которой в последовательном напряжении и расслаблении групп мышц. Человек запоминает чувство релаксации при напряжении и расслаблении и, следуя методично от одной группы мышц к другой, делает это до полного расслабления.

Положительный настрой.

Хорошее настроение, прекрасные отношения с родными и друзьями, уверенность в себе, вера в достижимость целей – это все работа положительного настроя в жизни.  Мы сами можем назвать в своем окружении хотя бы одного человека, которому кажется все по плечу. Но это не врожденное качество, а способность правильно настраиваться под реалии окружающего мира. Добиться позитивности мышления с помощью самогипноза можно, например, такими внушениями: “С каждой минутой я чувствую все больше уверенности в себе”, “Я спокоен в любых жизненных ситуациях”, “Я понимаю своих близких и принимаю их”, “У меня замечательное настроение и прекрасное здоровье” и пр. Более действенно при этом будет представить себя в каком-нибудь ресурсном месте: на берегу моря, в гамаке под деревом на даче, на диване с книгой в руке, на поляне в лесу и пр.

Память, интуиция и быстрота реакций.

Развивать память и интуицию с помощью самогипноза возможно, несмотря на кажущуюся сложность самого процесса. С возрастом память становится избирательной – человек в мельчайших деталях может помнить, как он рассказывал стишок на утреннике в детском саду и не помнить, где и с кем он был вчера. Поэтому тренировки памяти показаны в любом возрасте: они позволяют держать в тонусе не только память, но и сознание, интеллект, мотивацию к жизни и скорость реакций. Одной из главных техник самогипноза в этом случае является прямое внушение: “Я с каждым днем все лучше запоминаю схемы (прочитанные книги, иностранные слова и др.) ”, “Я отлично помню имена друзей и знакомых”, “Моя память становится более обширной с каждым днем”, “Я помню все события своей жизни” и пр. Все внушения абсолютно конкретны, положительны и просты для многократного повторения.

Вредные привычки и лишний вес. 

Люди всегда недовольны собой в какой-то мере: кто-то считает себя толстым, кто-то – излишне худым; кто-то страдает от курения, кто-то, наоборот, курит и не испытывает дискомфорта. Одним словом, каждый найдет в себе то, от чего бы он хотел избавиться. Главное при этом не внушать себе идеи, например, “я НЕ хочу курить”, потому что достигнуть результата можно только положительными фразами: “Я могу прожить день без сигарет”, “Запах и вкус табака мне противен”, “Я владею собой и могу контролировать тягу к курению”, “Я закрываю глаза и представляю, как чисты мои легкие” и пр. Многократное повторение таких фраз в состоянии самогипноза работает на подсознание, которое запоминает идею, содержащуюся в фразе и реализует ее потом уже в жизни. 

Овладеть техниками самогипноза и гипноза теперь под силу каждому. 

Михаил Пелехатый и Юлия Лисицына представляют новый онлайн-тренинг “Гипноз и самогипноз” для всех, кому интересна тема саморегуляции процессов собственного организма как физического тела и как психической жизненной силы. 

Начало тренинга – 19 сентября